歩くことには、大まかに2つの目的があると思います。
ひとつは、移動のため。
最も小回りが利く移動手段ではないでしょうか。
もうひとつは、健やかに在るため。
歩くこと自体が呼吸や血液循環を含め全身運動になり、歩くスピードでしか感じられない音や空気感などの、五感への刺激を得られます。
心穏やかに、呼吸も合わせれば、瞑想効果も期待できます。
より良い効果が得られるような歩き方をしたいと思います。
そのために、歩き出す準備も大切です。
履き物の種類を適切に選び、それを適切に使うことを省いては、本当にもったいない！
そして、ぜひ「アイドリング」もおすすめしたいです。
立ち上がる、深呼吸しながら両手を上げて背伸びする、足首や股関節を軽く回す、あばら骨の一番下部分を中心に上半身をゆっくりねじる、などです。
これらは、特別なことをしなくてよいと思います。
朝起きたときから、家事や出掛ける準備など、いろんな動作を通じてできることなので、それらの動作をするときに、少しだけ動かす部分に意識を向ける、つまり丁寧に動かす、だけでも良いと思います。
みなさん、お忙しいことと思います。
大切な誰かのために、大切な何かのために、自分の大切な時間を割いていることでしょう。
だから、その時間を過ごすなかで、気持ちを自分の身体に向けてみてください。
これらのことは、
私がたまにこのブログで書いている、
「からだの声を聴く」ことに繋がると思っています。
ところで、今朝、蝉の初鳴きを聞きました。
いよいよ、この付近では梅雨が明けそうです。
私の大好きな季節がやってきました。
みなさんにも、良い夏が訪れますように。
上級シューフィッター・ウォーキングマスター・レザーソムリエ ・ヨガインストラクター
永田 聖子
