日頃フットケアと一緒に靴のアドバイスもしますが、自分でできるセルフケアやチェックはとても重要です。冬の準備のお手入れとして、覚えやすい足の保湿ケアと靴のチェック方法をご紹介します。
１：足の保湿ケアって？
気温が高いと素足で過ごすことも多く、足のケアもなかなか習慣になりません。でも足はいつも私たちの体を支えています。一生懸命働いている足にも潤い（保湿）を与えることで、皮膚のバリア機能がアップします。（人によって差があります）歯を毎日磨くように、足も毎日保湿ケアを習慣づけてみませんか？
保湿といってもどのタイプが自分に合うのか？ ３つの保湿剤の種類を参考にご説明します。
● ジェルタイプ
塗りやすく浸透も早いですが、保湿力は少し弱い
● クリームタイプ
塗りやすく伸びもよく、しっかりと塗り込むと保湿効果もアップします
● ワセリンタイプ
乾燥気味の肌や、ひび割れのひどくなる方にオススメです
手のひらで少し温めて塗ると、塗りやすくなります
上記のポイントを目安に、自分の足に合った保湿剤を選んでください。
塗り方のポイント
このように手のひらに１０円玉ぐらいの量をとって少しずつ分けて塗るのがポイントです。（保湿剤の量はあくまでも目安なので、自分の好みや、足の状態で変わります）さっと塗って終わらず、塗っていて手が滑りにくくなるぐらいが目安です。特に足底の固くなるところ、爪先の硬い部分、爪周りなどもしっり塗るのもポイントです。
２：靴のサイズ選びで注意すること
夏の開放的なサンダルから短靴やブーツをよく履く季節は、特に爪先の余裕もチェックしてください。
写真のように人差し指一本ぐらいの余裕は必要です。（靴のフィッティングの時は「捨て寸」（すてすん）と言って、しっかりと余裕があるのか？チェックすすところです）冬は靴下の厚みも変わるので、自分がその靴を履く時に履きたい靴下でチャックして下さい。
コロナウイルス感染症がまた少し増えてきておりましす。寒くなると窓も締めきりがちで、空気の入れ替えが少なくなります。定期的な空気の入れ替えと、手洗い＆うがいは特に重視して、健康で元気な日々をお過ごしください。
上級シューフィッター＆フスフレーゲマスター 藤井 恵
