今年は梅雨入りが遅れていますが、はや酷暑の毎日ですね。
熱中症対策をしてお出かけしましょう。
信号待ちは、絶好のストレッチの機会です。
今回は、股関節を意識しましょう。
股関節は、お尻の中にあります。
脚を後ろに上げて、股関節周りの筋肉を刺激しましょう。
あまり高く上がらないので、無理をしないでください。
コツは、お臍の下を伸ばしたまま、背中や腰を反らさないことです。
お尻の中の筋肉が縮んでいるのを感じてください。
頑張りすぎて、筋肉痛にならないよう、お尻の筋肉が動くのを確認する程度から始めてくださいね。
お尻の筋肉を鍛えると、強く地面を蹴りやすくなるので、振りだした脚の膝が伸ばしやすくなり、踵の底を使いやすくなりますよ。
上級シューフィッター・ウォーキングマスター・レザーソムリエ ・ヨガインストラクター
永田 聖子
